È una lotta che si svolge nelle camere da letto delle case di tutta la nazione e in tutto il mondo: la lotta per far uscire i propri figli dalla porta nei tempi previsti, senza ricorrere a minacce o urla.
Se svegli il bambino prima che abbia avuto abbastanza sonno, gli sarà difficile alzarsi al mattino. Dai a tuo figlio o adolescente il riposo di cui ha bisogno ogni notte, anche se può essere molto difficile.
I bambini in età scolare hanno bisogno di 9-12 ore di sonno per notte. Gli adolescenti richiedono 8-10 ore di sonno a notte. Sfortunatamente, la maggior parte dei bambini non lo capisce.
Se svegli il bambino che è ancora intontito, cioè ancora nei suoi cicli di sonno, allora sarà mostruoso.
È importante essere coerenti. Ciò significa che tuo figlio dovrebbe alzarsi alla stessa ora nei fine settimana e alla stessa ora durante la settimana.
Basta accendere le luci per svegliare i bambini.
Accendere le luci dall’alto può aiutare i bambini ad alzarsi gradualmente. Un bambino che soddisfa le sue esigenze di sonno scoprirà che le luci e una sveglia costante possono aiutarlo a svegliarsi rapidamente e nello stesso momento in cui stai cercando di farlo alzare.
È anche utile dare un avviso di 10 minuti.
Un buon sonno può avere un profondo impatto sulla salute. Puoi vedere il cambiamento rapidamente. È drammatico. Può avere un impatto profondo su ogni aspetto della vita di un bambino.
Parla con il tuo pediatra se i tuoi figli sembrano dormire a sufficienza ma fanno ancora fatica ad alzarsi. Questo potrebbe indicare un problema di sonno.
Gli adolescenti dovrebbero tenere i cellulari fuori dalle loro camere da letto di notte e di allestire aree separate per i compiti.
Uno spazio separato per i compiti, anche se si tratta di un semplice cuscino sul pavimento, potrebbe essere una buona idea, piuttosto che del letto dove si dorme.
La strategia è molto semplice. Faranno meglio se si svegliano alla loro ora e non hanno bisogno di incoraggiamenti o urla. Tutto va male se si usano grida e urla per svegliarli.
